Blog del Dr. Batash

Mantener el peso después de una dieta requiere hábitos diferentes a los necesarios para perderlo. En lugar de confiar en la fuerza de voluntad o la intuición (dos factores que la biología contrarresta), se necesitan sistemas. Estrategias como establecer un peso límite, aumentar el movimiento diario, rediseñar el entorno y adoptar la mentalidad de «la próxima comida» ayudan a evitar recuperar el peso perdido. ...

¿Cuáles son los mejores productos para perder peso? Todo se reduce a estos 10 ingredientes, no a las marcas. Las marcas cambian las fórmulas y las etiquetas, pero la ciencia que hay detrás de los compuestos específicos sigue siendo la misma. Si un producto no contiene ingredientes probados, no es más que un polvo caro. ...

Este blog explora cómo los hábitos constantes determinan el éxito a largo plazo. Destaca la diferencia entre motivación y disciplina, proporciona técnicas prácticas para crear rutinas diarias y comparte ejemplos de pequeñas acciones que conducen a grandes resultados...

Navegar por el mundo del fitness puede resultar abrumador, pero perder peso no debería ser complicado. Este artículo describe 10 consejos prácticos sobre ejercicio para perder peso que priorizan la eficiencia y la sostenibilidad...

La pérdida de peso saludable proviene de hábitos sostenibles, no de dietas restrictivas. Concéntrese en los alimentos integrales, el control de las porciones, el ejercicio físico placentero, el entrenamiento de fuerza, el sueño de calidad y el manejo del estrés. ...

¿Le cuesta mantener el ritmo? Aprender a fomentar la pérdida de peso no es sólo cuestión de fuerza de voluntad, sino de crear un sistema que funcione para usted. En este artículo se describen 5 estrategias fundamentales para mantener la constancia....

Aprender a perder peso y no recuperarlo se reduce a crear hábitos que puedas mantener de por vida, no sólo algunas dietas a corto plazo. Cuando te centras en hábitos sostenibles en lugar de en soluciones rápidas, la pérdida de peso se vuelve más fácil de mantener y mucho más agradable....

El éxito de la pérdida de peso no sólo transforma su aspecto; cambia casi todos los aspectos de su cuerpo y su vida diaria, desde una mayor sensibilidad al frío, emociones más fuertes y cambios en la dinámica social. Comprender estos efectos secundarios ocultos te ayudará a navegar por tu transformación....