Si has estado utilizando Mounjaro o Zepbound durante un tiempo y al principio veías resultados de pérdida de peso constantes, puede que ahora te estés preguntando: "¿Por qué no pierdo peso con la tirzepatida?". Puede haber varias razones por las que su pérdida de peso se haya estancado y esté experimentando una meseta de pérdida de peso con tirzepatida.
Las inyecciones de GLP-1 para adelgazar han demostrado ayudar a las personas a perder una cantidad significativa de peso cuando se utilizan junto con una dieta sana y baja en calorías y ejercicio diario, pero el proceso de adelgazamiento es complicado y el organismo de cada persona responde de forma diferente a estos medicamentos.
Hoy vamos a analizar la tirzepatida y cómo ayuda a perder peso, así como algunas de las razones por las que puede que no esté perdiendo el peso que esperaba y cómo volver a encarrilar sus esfuerzos para perder peso.
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¿Cómo actúa la tirzepatida en el organismo?
La FDA aprobó la tirzepatida para el tratamiento de la diabetes de tipo 2 con la marca Mounjaro en mayo de 2002, y posteriormente también se aprobó su uso para el tratamiento de la obesidad y el control del peso con la marca Zepbound en noviembre de 2023.
La tirzepatida copia dos hormonas que el organismo produce de forma natural cuando se come. Una de estas hormonas es el GLP-1 (péptido similar al glucagón-1), y la otra es el GIP (polipéptido insulinotrópico dependiente de la glucosa). Estas hormonas son responsables de:
¿Qué es una meseta en Tirzepatide?
Cuando se llega a una meseta de pérdida de peso con tirzepatida, significa que el cuerpo ha llegado a un punto en el que ya no se pierde peso, aunque se siga tomando la medicación y practicando hábitos de vida saludables. En los ensayos clínicos con tirzepatida, la mayoría de los participantes alcanzaron una meseta de peso entre la semana 24 y la 36.
El tiempo transcurrido antes de alcanzar la meseta varió en función del sexo, la dosis que tomaban, la edad, etc. Las personas más jóvenes o de sexo femenino que tomaban las dosis más altas (10-15 mg) alcanzaron su punto máximo de pérdida de peso con tirzepatida más cerca de la semana 36, mucho más tarde que el resto de los participantes.
¿Por qué no pierdo peso con Tirzepatide?
Si usted ha estado utilizando las inyecciones de tirzepatida pero no está viendo los resultados de pérdida de peso que esperaba, o su pérdida de peso con tirzepatida se ha estancado, hay una serie de razones por las que esto puede estar ocurriendo. Algunas de estas razones incluyen:
1. Su cuerpo se ha adaptado
Su cuerpo tiene una respuesta de supervivencia integrada que ajustará su metabolismo para conservar energía y almacenar recursos para un uso futuro. Cuando se reducen significativamente las calorías, el organismo puede ralentizar considerablemente el metabolismo y convertir más calorías en grasa almacenada.
2. Su dosis de Tirzepatide necesita ser ajustada
Cuando se empieza a tomar tirzepatida, se empieza con la dosis más baja y se aumenta gradualmente para dar tiempo a que el cuerpo se adapte. Si has estado tomando una dosis más baja durante mucho tiempo, ya sea porque tenías problemas con los efectos secundarios o porque tu médico está siendo precavido, es posible que tu cuerpo no esté recibiendo todo el efecto de la medicación. Los cuerpos de algunas personas no responden a la medicación hasta que alcanzan una dosis más alta, por lo que si su pérdida de peso se ha estancado, debe hablar con su médico sobre si un aumento es seguro para usted.
3. Su consumo de calorías ha cambiado
Cuando se empieza a tomar tirzepatida, parece más fácil comer menos porque el medicamento ayuda a frenar el apetito, pero poco a poco, a medida que el organismo se adapta a la medicación, puede volver la sensación de hambre, lo que provoca que se coma más o que se pique entre horas, consumiendo más calorías sin darse cuenta.
Además, a medida que pierdes peso y tu cuerpo se hace más pequeño, menos calorías necesita para funcionar y menos quema cada día. Una persona que pesa 250 libras quema más calorías incluso cuando está sentada quieta que alguien que pesa 200 libras, así que si estás comiendo la misma cantidad que antes, puedes empezar a ganar peso o simplemente mantener el mismo peso.
4. Tu masa muscular está cambiando
Cuanto más músculo tenga en su cuerpo, más rápido funcionará su metabolismo y más calorías quemará cada día. Si pierdes peso rápidamente o no comes suficientes proteínas o no incluyes el entrenamiento de fuerza en tu rutina de ejercicios, corres más riesgo de perder mucha masa muscular. Puede llegar a una meseta de tirzepatide si su cuerpo pierde suficiente músculo porque tiene que trabajar más para crear un déficit calórico.
5. Su estilo de vida
Aunque siga el mejor plan de dieta y ejercicio y tome las inyecciones de tirzepatida según las indicaciones, hay ciertos aspectos de su estilo de vida que pueden dificultar o detener la pérdida de peso. Factores como el estrés no controlado, la falta de sueño, los medicamentos que toma y las enfermedades pueden dificultar la pérdida de peso o incluso provocar un aumento de peso.
El estrés eleva los niveles de cortisol, una hormona que hace que el cuerpo almacene grasa, sobre todo alrededor del vientre. Dormir mal desequilibra las hormonas del hambre (grelina y leptina), lo que te hace sentir más hambre y te provoca intensos antojos de alimentos poco saludables.
Los medicamentos como los antidepresivos, los esteroides o la insulina pueden hacer que aumente de peso o que le resulte mucho más difícil perderlo. Los problemas médicos como los de tiroides, el síndrome de ovario poliquístico o la resistencia a la insulina pueden interferir en tu progreso o estancarlo, por lo que trabajar con un experto en control de peso como el Dr. Steven Batash puede ser muy útil.
6. Tirzepatide no es la mejor estrategia para usted
Algunas personas no responden a la tirzepatida, y durante los ensayos clínicos, alrededor del 9% de los participantes no perdieron al menos el 5% de su peso corporal. Si esto le ocurre a usted, los expertos del Centro Endoscópico para la Pérdida de Peso Batash encontrarán las estrategias o combinaciones que mejor funcionen en su caso. Hay otros medicamentos, procedimientos no quirúrgicos de pérdida de peso, orientación nutricional y coaching de estilo de vida que se pueden utilizar en combinación para obtener resultados significativos de pérdida de peso.
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Cómo romper una meseta con Tirzepatide
Algunas de las estrategias que pueden funcionar para superar una meseta de pérdida de peso tirzepatide incluyen:
Reevalúe su elección de alimentos y sus necesidades calóricas
A medida que pierde peso, su cuerpo necesita menos calorías para funcionar, por lo que naturalmente quema menos calorías que cuando pesaba más. Es posible que tenga que fijarse en cuánto come y en el tipo de calorías que ingiere. Puede hacer un seguimiento de sus comidas y de todo lo que come durante unos días para ver si sus porciones han aumentado gradualmente o si incluso está creando un déficit calórico.
El tipo de calorías que ingieres es casi tan importante como el número de calorías que consumes. Los alimentos procesados y los tentempiés azucarados tienen muchas calorías, pero el cuerpo las quema muy deprisa y vuelve a tener hambre. Las calorías que proceden de alimentos ricos en nutrientes, como las proteínas magras, las verduras, los cereales integrales y la fibra, suponen un mayor esfuerzo digestivo para el organismo, por lo que su procesamiento requiere más calorías. Consumir estas "calorías buenas"y evitar las "calorías vacías" puede reducir los antojos, estabilizar el azúcar en sangre y ayudar al metabolismo a quemar más.
Dé prioridad a las proteínas en su dieta
El cuerpo tiene que trabajar más para digerir las proteínas que otros tipos de alimentos. Esto se denomina TEF, o "efecto térmico de los alimentos", y está relacionado con la cantidad de calorías que utiliza tu cuerpo para digerir y procesar lo que comes. Cuando comes proteínas, tu cuerpo quema entre el 20% y el 30% del contenido calórico de ese alimento para digerirlo. Así, si come 100 calorías de pechuga de pollo, el aporte calórico de ese alimento es en realidad de sólo 70 u 80 calorías. Los hidratos de carbono tardan entre un 5% y un 10% en procesarse, y las grasas se queman muy poco, entre un 0% y un 3% durante la digestión, por lo que son las que más fácilmente se almacenan.
Consumir suficientes proteínas también es importante para conservar la masa muscular, ya que la pérdida de músculo ralentiza el metabolismo. Consumir alimentos como pollo, pescado, huevos, tofu, judías o yogur griego en cada comida puede hacer que tu metabolismo funcione de forma más eficiente, y combinarlos con alimentos ricos en fibra como verduras, bayas y cereales integrales hace que el efecto sea aún mayor. La fibra ralentiza el proceso digestivo, mantiene estable el nivel de azúcar en sangre y hace que te sientas lleno y satisfecho durante más tiempo. Ayuda a reducir las ansias de comer y el exceso de picoteo.
Sea creativo en su ejercicio
Si utiliza la misma rutina de ejercicios todo el tiempo, su cuerpo se acostumbra a ella y averigua cómo rendir de la misma manera pero quemando menos calorías. Esto forma parte del proceso de supervivencia de tu cuerpo, y tienes que encontrar la manera de burlarlo. Es muy importante añadir variedad a los entrenamientos y combinar ejercicios cardiovasculares y de fuerza. El cardio ayuda a aumentar la eficacia del metabolismo y a acelerarlo, y el entrenamiento de fuerza fortalece los músculos y aumenta el número de calorías que quemas incluso cuando estás quieto.
Mantenga un programa de inyecciones coherente
La tirzepatida funciona mucho mejor si la cantidad de medicamento en su organismo se mantiene a un nivel constante. Póngase la inyección el mismo día de la semana y lo más cerca posible de la misma hora del día para mantener un horario constante, ya que saltarse o cambiar el horario puede afectar a la eficacia de la medicación.
Colabore con su médico
Asegúrese de mantenerse en contacto con su médico e infórmele puntualmente de sus progresos. Si llevas varias semanas con la misma dosis y tu pérdida de peso se ha estancado, puede que haya llegado el momento de aumentar la dosis para volver a la senda correcta.
Programar un chequeo médico rutinario
Afecciones médicas como los problemas de tiroides, el síndrome de ovario poliquístico, la diabetes o determinados medicamentos pueden dificultar la pérdida de peso o incluso provocar un aumento de peso. Un chequeo médico rutinario puede ayudar a descartar cualquiera de estos motivos como causa de una meseta en la pérdida de peso por tirzepatida.
Adapte su estilo de vida
Como hemos explicado antes, vivir con estrés no controlado, falta de sueño y otros malos hábitos de vida pueden influir negativamente en tus hormonas y dificultarte la pérdida de peso. Echa un vistazo honesto a tu estilo de vida y haz los ajustes necesarios para darle a tu cuerpo la mejor oportunidad de perder peso y estar más sano.
¿Está buscando ayuda con Tirzepatide?
El equipo del Centro Endoscópico de Pérdida de Peso Batash puede ayudarle a detener el aumento de peso y a superar retos como la meseta de tirzepatida. Pueden ayudarle a identificar los problemas que le están frenando y crear un plan personalizado que le ayudará a neutralizar estos problemas y hacer posible que alcance sus objetivos de pérdida de peso.
Superar un proceso de pérdida de peso por uno mismo puede resultar abrumador y dejarte desanimado y totalmente frustrado. A veces, hacer pequeños cambios como aumentar la dosis, cambiar la medicación, vigilar el tipo de calorías que consume, cambiar su plan de ejercicios, etc., puede ayudarle a superar con éxito una meseta de tirzepatida, pero a veces puede necesitar un poco más de ayuda, y no hay nada malo en ello. El Dr. Steven Batash y Batash Endoscopic Weight Loss Center pueden proporcionarle todo lo que necesita para lograr una pérdida de peso sostenible. Haga una consulta hoy y hable con nosotros sobre cómo podemos ayudarle a alcanzar sus metas.
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