Muchas personas han elegido Ozempic (semaglutida) u otro medicamento de prescripción GLP-1 para ayudarles durante su viaje de pérdida de peso porque se ha demostrado que ofrecen un potencial de pérdida de peso significativo.
La mayoría de la gente es consciente de que estos medicamentos conllevan algunos efectos secundarios comunes que incluyen sensación de náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento u otros tipos de molestias gastrointestinales, pero ¿has oído alguna vez que el Ozempic y la osteoporosis pueden estar relacionados?
Hoy vamos a ver algunas preguntas sobre Ozempic y la densidad ósea y hablaremos de lo que dicen las investigaciones, por qué la pérdida de peso afecta a los huesos y las medidas que puedes tomar para mantenerlos fuertes y sanos.
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¿Se ha investigado si existe alguna relación entre Ozempic y la osteoporosis?
Las investigaciones sobre el efecto de Ozempic en la densidad ósea son limitadas, y los datos de que disponemos hasta la fecha son en su mayoría representativos de individuos con diabetes de tipo 2. Se necesitan más datos a largo plazo sobre las personas que utilizan fármacos GLP-1 como Ozempic principalmente para perder peso.
Un estudio publicado en la revista The Lancet en 2024 analizó a 64 personas que presentaban un mayor riesgo de fracturas durante un periodo de 52 semanas y descubrió que las personas que tomaron semaglutida perdieron más peso que las que tomaron placebo, pero también mostraron niveles más altos de un marcador que señala la degradación ósea y sufrieron pequeños descensos de la densidad ósea en caderas y columna. Los investigadores concluyeron que los cambios en la densidad ósea se debían probablemente a la pérdida de peso y no a la medicación.
Se llevó a cabo una amplia revisión de más de 63 estudios que no mostró un aumento claro de las fracturas en los individuos que utilizaban medicamentos GLP-1. Uno de los estudios revisados informó incluso de un menor riesgo de fracturas en personas con diabetes tipo 2 con tratamiento prolongado.
Cómo la pérdida de peso puede afectar a los huesos
Cargar con peso extra puede sobrecargar las articulaciones, aumentar el riesgo de desarrollar artritis e incrementar las probabilidades de sufrir problemas de movilidad. Es fácil suponer que perder peso aligeraría la carga de los huesos y sólo aportaría beneficios al reducir esa tensión y disminuir el riesgo de lesiones, pero lo cierto es que también se puede perder densidad ósea. Los huesos son tejidos vivos que se adaptan a las fuerzas que se ejercen sobre ellos, y ese peso extra que llevas actúa como un entrenamiento de resistencia, dando a tus huesos una forma de mantenerse fuertes.
Entre las razones por las que la pérdida de peso puede afectar a veces a la densidad ósea se incluyen:
Reducción de la resistencia de los huesos
Cada vez que estás de pie, caminas o cargas peso, tus huesos sienten esa presión, y el nombre científico de esta presión se llama "carga mecánica" y por eso cuando pesas más, tu esqueleto se "carga" cada vez que estás de pie, caminas o subes escaleras. Esa carga en realidad hace que tus huesos se mantengan fuertes y sigan construyéndose, y cuando pierdes mucho peso, tus huesos no reciben tanta tensión física como antes, y empiezan a cambiar y a adaptarse a la carga más fácil perdiendo fuerza y densidad.
Pérdida de masa muscular
Una de las cosas más importantes que debe hacer durante un viaje de pérdida de peso es proteger su masa muscular. A menos que tome medidas proactivas para evitarlo, cuando pierda peso, también perderá masa muscular. Cuanto más rápido pierda peso, más músculos puede perder junto con las células grasas.
Tal y como está diseñado el cuerpo, los músculos tiran de los huesos cuando nos movemos, y la fuerza de esta tracción es una de las principales formas que tiene nuestro cuerpo de mantener los músculos fuertes. Cuando se pierde músculo, la fuerza de tracción disminuye, lo que puede reducir gradualmente la densidad ósea y provocar su adelgazamiento.
Su ingesta de nutrientes es menor
Algunas personas no comen los alimentos adecuados en las cantidades adecuadas cuando intentan perder peso. Si no comen suficientes proteínas y no ingieren una cantidad adecuada de calcio, vitamina D y otros nutrientes vitales, su densidad ósea puede empezar a deteriorarse.
Cambios hormonales
La pérdida de peso, especialmente si es muy rápida, puede afectar a hormonas como el estrógeno, la testosterona y la leptina. Todas estas hormonas intervienen en el proceso de remodelación de los huesos y, si las hormonas están desequilibradas, puede afectar a la capacidad del organismo para llevar a cabo esta tarea y a la fuerza y densidad del nuevo tejido óseo.
Perder peso puede tener efectos tanto positivos como negativos en la salud de los huesos, por lo que es importante tomar medidas proactivas para proteger la densidad ósea durante el proceso de adelgazamiento.
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Cómo Proteger Su Densidad Ósea Mientras Usa Ozempic O Cualquier Medicamento GLP-1.
Haga ejercicio regularmente
Hacer algunas cosas puede ayudarte a conservar tu masa muscular mientras pierdes peso.
Mantenga sus huesos fuertes desafiándolos con entrenamiento de resistencia de 2 a 3 veces por semana.
- Levantar pesas como mancuernas, kettlebells o utilizar las máquinas de pesas.
- Usando bandas de resistencia.
- Practicar ejercicios que requieran movimientos con el peso del cuerpo, como sentadillas, estocadas o flexiones.
Asegúrate también de incorporar a tu rutina diaria algunas actividades seguras de bajo impacto.
- Caminar a paso ligero o hacer senderismo
- Subir escaleras
- Cuerda de salto ligera
Un ensayo aleatorizado en el que se utilizó liraglutida, que es un medicamento GLP-1 que funciona de forma similar al Ozempic, informó de que los participantes que siguieron una rutina de ejercicios junto con el uso de su medicación GLP-1 fueron capaces de mantener más fuerza ósea en comparación con los que no lo hicieron.
Consumir suficientes proteínas
La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 0,5 gramos de proteína por libra de su peso corporal cada día mientras están perdiendo peso. Esto significa que si usted pesa 180 libras, usted debe comer alrededor de 90 gramos de proteína al día, o alrededor de 30 gramos en cada comida. Esto ayudará a su cuerpo a retener su músculo magro para apoyar su tejido óseo y el objetivo sólo la pérdida de grasa.
No limite severamente su ingesta de calorías durante un tiempo prolongado
Ingerir muy pocas calorías puede provocar una pérdida ósea más rápida y también puede hacer que tu cuerpo entre en modo supervivencia, lo que ralentiza tu metabolismo y puede impedirte perder peso. Utilizar una estrategia de déficits calóricos más lentos y moderados puede ayudarte a perder peso haciéndoselo más fácil a tu cuerpo y sin reducir significativamente tu masa muscular.
Asegúrese de ingerir suficiente calcio y vitamina D
La mayoría de los adultos necesitan entre 1.000 y 1.200 mg de calcio al día, que pueden obtenerse de una combinación de alimentos y suplementos. La vitamina D también es muy importante, y puede trabajar con su especialista en pérdida de peso endoscópica Batash en las directrices que sean adecuadas para usted y sus circunstancias.
Mida y controle sus progresos
Si tiene un mayor riesgo de sufrir pérdida de masa ósea durante el proceso de adelgazamiento, se recomienda realizar un escáner DEXA de referencia y un seguimiento anual para asegurarse de que mantiene la masa muscular magra y la fuerza.
Batash Endoscopic Weight Loss Center está aquí para ayudarle a alcanzar sus objetivos
Perder peso es un proceso complejo, y obtener la ayuda de un experto puede ayudarle a conseguir una pérdida de peso sostenible cuando no ha sido capaz de hacerlo por sí mismo. La mayoría de la gente no entiende cómo su cuerpo responderá a la pérdida de peso, y muchos no saben que necesitan estar construyendo masa muscular mientras están perdiendo peso para preservar su salud y fuerza.
El equipo profesional de expertos del Centro Endoscópico de Pérdida de Peso Batash está aquí para guiarle en cada paso del camino. Elaborarán un plan personalizado teniendo en cuenta sus circunstancias que le ayudará a perder grasa al tiempo que preserva los músculos importantes. Concierte su consulta hoy mismo para obtener más información sobre cómo perder peso de forma segura y eficaz.
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