Para muchas personas, perder peso es un gran logro, pero puede conllevar un efecto secundario que no esperan. Antes de comenzar su viaje de pérdida de peso, es posible que hayan imaginado comprar ropa nueva, asistir a eventos sociales y sentirse bien con una salud mejorada y una confianza recién descubierta en su nueva apariencia. Pero en realidad, a medida que pierden peso, se sienten como si hubieran cambiado un problema embarazoso por otro. En lugar de tener un aspecto más esbelto, delgado y tonificado gracias a la pérdida del exceso de peso, ahora tienen zonas de piel flácida antiestética en diferentes partes del cuerpo.
Esto puede ser especialmente cierto si perdieron una cantidad significativa de peso y lo hicieron muy rápidamente. Tal vez se pregunte: "¿Es posible evitar la piel flácida después de perder peso?" o "¿Se pueden perder 45 kilos sin piel flácida?". Las respuestas a estas preguntas dependen de varias cosas, como la cantidad de peso que pierda, la rapidez con la que pierda este peso, su edad y la elasticidad natural de su piel.
Hoy vamos a hablar de lo que le ocurre a la piel cuando se gana y se pierde peso, si es posible evitar la piel flácida después de perder peso y qué opciones hay para corregir este problema si te ocurre a ti.
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¿Qué le ocurre a la piel cuando se engorda mucho?
Cuando engordas mucho, tu piel tiene que estirarse para hacer sitio a la grasa extra que se acumula debajo. Afortunadamente, la piel está diseñada para ser bastante elástica gracias a proteínas como el colágeno y la elastina que contiene. Estas proteínas ayudan a que la piel se estire y recupere su forma, pero su estiramiento tiene un límite antes de que se produzcan daños permanentes.
Por qué aparece piel flácida después de perder peso
Si aumenta poco a poco de peso, la piel puede soportar el estiramiento y recuperará su tamaño y forma originales si pierde ese peso. Pero si engordas mucho muy deprisa o mantienes un peso elevado durante mucho tiempo, las fibras de colágeno y elastina pueden dañarse hasta el punto de que la piel no pueda volver a su estado normal.
Por eso, las personas que pierden mucho peso rápidamente o que llevan años con sobrepeso suelen tener zonas de piel flácida. La piel se ha estirado para adaptarse a un cuerpo más corpulento y ha perdido su capacidad de retraerse.
¿Cómo mantener la piel tensa al perder peso?
Puede que esto no sea lo que quieras oír, pero dependiendo de la cantidad de peso que necesites perder y del tiempo que lleves con sobrepeso, puede que no haya nada que puedas hacer para evitar la piel flácida después de perder peso.
Es una buena idea hablar con su médico especialista en adelgazamiento sobre lo que puede esperar a medida que pierde peso, porque para algunas personas la piel flácida será una parte normal del proceso. Si entienden esto de antemano, su viaje será más suave, y les ayudará a crear un plan a largo plazo que puede incluir la cirugía estética para que puedan lograr los resultados deseados.
Si sólo tiene que perder una cantidad moderada de peso, puede evitar acabar con una cantidad importante de piel flácida. Algunas de las cosas que puede hacer para ayudar a mantener la piel tensa cuando se pierde peso incluyen:
1. Perder peso lentamente
Los expertos recomiendan perder peso a un ritmo lento y constante, de entre medio kilo y medio kilo por semana. Este es el ritmo más seguro de pérdida de peso y ayuda a mitigar muchos de los efectos secundarios que pueden ocurrir si se pierde peso demasiado rápido, como piel flácida, pérdida de cabello, cálculos biliares y más.
Si no tiene un gran exceso de peso, adelgazar lentamente puede ayudarle a evitar la aparición de piel flácida, ya que permite que la piel se adapte gradualmente a su nuevo tamaño corporal.
2. Aumente su masa muscular
Añadir el entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios puede ayudarle a desarrollar músculo bajo la piel y hacer que parezca más tensa y tonificada. Conservar la musculatura también ayuda a perder grasa más rápidamente porque aumenta el ritmo al que el cuerpo quema calorías.
3. Manténgase correctamente hidratado
Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada y tersa y mejora su elasticidad. La mayoría de la gente necesita beber entre 64 y 100 onzas de agua al día.
4. Consume alimentos beneficiosos para la piel
Comer los alimentos adecuados ayuda a la piel a producir el colágeno y la elastina que la mantienen tersa y tonificada. Vitaminas y minerales como la vitamina C, la vitamina E, el zinc, la vitamina A y los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener la piel sana.
- La vitamina C ayuda al organismo a producir colágeno y se encuentra en alimentos como los cítricos, las fresas, los pimientos y el brécol.
- La vitamina E es un antioxidante y se encuentra en las almendras, las semillas de girasol, las espinacas y los aguacates.
- El zinc ayuda a reparar y cicatrizar la piel y puede encontrarse en alimentos como las semillas de calabaza, los garbanzos y la carne de vacuno.
- La vitamina A contribuye al crecimiento y renovación de las células de la piel, y puedes obtenerla de los boniatos, las zanahorias y las verduras de hoja verde.
- Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener la piel hidratada y flexible y se encuentran en el salmón, las semillas de chía, las semillas de lino y las nueces.
- Las proteínas también son muy importantes, ya que el colágeno y la elastina se fabrican a partir de los aminoácidos que se obtienen de las proteínas. Incluye alimentos como pollo, huevos, yogur griego, tofu y lentejas en tu plan de comidas diario.
5. Utilice productos de buena calidad para el cuidado de la piel
Mantener la piel bien hidratada también puede ayudar a la laxitud de la piel. Algunas incluso contienen ingredientes como retinoides, péptidos y ácido hialurónico que pueden ayudar a tensar, reafirmar y mejorar su textura.
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Preguntas frecuentes sobre la piel flácida después de perder peso
¿Perder 50 libras causará piel flácida?
Depende de la persona, de su edad, de su genética y del exceso de peso que tenga que perder. Algunas personas pueden acabar con algo de piel flácida después de perder 15 kilos, sobre todo si pierden este peso muy rápido.
Si no tiene un gran exceso de peso y pierde 15 kilos lentamente, se mantiene hidratada, come sano y hace ejercicio, es posible que no acabe con la piel flácida y suelta. Hoy en día existen varios tratamientos cosméticos no invasivos que pueden ayudar a tensar los casos leves a moderados de piel flácida.
¿Puede usted perder 100 libras sin la piel floja?
100 libras es una cantidad significativa de peso a perder y es más probable que resulte en piel floja. Dependerá de cómo se distribuya el peso por el cuerpo y de la elasticidad de la piel en las zonas donde se haya perdido la mayor parte de la grasa.
Puedes utilizar las estrategias anteriores para evitarlo en la medida de lo posible, pero es importante tener expectativas realistas.
¿Dónde puedo obtener ayuda para perder peso de forma segura?
Acabar con piel flácida después de perder mucho peso es muy común, pero muchas personas no tienen ni idea de que esto puede ocurrir. Trabajar con un experto en pérdida de peso como el Dr. Batash puede ayudarle a entender y prepararse para lo que puede esperar durante su viaje de pérdida de peso en función de sus circunstancias específicas.
Él y el equipo de expertos del Batash Endoscopic Weight Loss Center pueden crear un plan personalizado para que pierda peso de forma lenta y segura y evite muchos de los desagradables efectos secundarios que se asocian a la pérdida rápida de peso. El Dr. Batash ofrece muchas opciones diferentes de intervención médica que no requieren cirugía y pueden facilitarle la pérdida de peso.
Si está listo para perder peso y tomar las riendas de su salud, póngase en contacto con Batash Endoscopic Weight Loss Center hoy mismo y concierte una consulta para obtener más información.
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