Seleccione el periodo de tiempo:
Día 1-42
Consuma sólo líquido, con un objetivo de 80 a 100 onzas diarias.
Tamaño de la ración
Líquidos: 80 oz-100 oz diarias
Ejemplos de lo que se debe incluir en la dieta líquida
Agua corriente
Agua infusionada
Zumo
Bebidas enriquecidas con electrolitos
Pedialyte
Caldo
Caldo
Paletas sin azúcar
Gelatina sin azúcar
Batido Batash Pro
Yogur bebible
Yogur helado
Consejos
Lo mejor es agua, pero no es suficiente si estás deshidratado.
Debes hidratarte con zumos, bebidas enriquecidas con electrolitos.
Beber e hidratarse lo suficiente le ayudará a recuperarse más rápidamente.
Signos de deshidratación: si se siente mareado, fatigado, tiene dolor de cabeza, náuseas y siente la boca seca.
Batido Batash Power Pro u otra bebida proteica
Beba despacio, unas 6 onzas cada hora. Beber rápido puede causar molestias abdominales.
Ayuda
Si tiene alguna pregunta o necesita alguna aclaración, no dude en ponerse en contacto con nosotros en el (917) 540-0851.
Nuestro equipo está aquí para ayudarle y le responderá durante el horario laboral:
- De lunes a jueves: de 9.00 a 19.00 horas
- Viernes: de 9.00 a 16.00 horas
Los mensajes enviados fuera del horario de atención al público se responderán el siguiente día laborable.
Día 43
Ahora sigue una dieta normal. Todos los alimentos están permitidos, pero el control de las raciones es fundamental. Las raciones recomendadas son de 10 a 12 onzas por comida. Asegúrese de mantener una hidratación adecuada consumiendo de 64 a 80 onzas de líquidos al día.
Tamaño de la ración
Líquidos: 64 oz-80 oz diarias
Comida: 10 oz-12 oz diarias
La ración de alimentos no debe superar los 12 onzas en ninguna comida.
Recomendamos comer sólo cuando se tenga hambre y parar cuando se esté satisfecho. No debe sentirse demasiado lleno. Puede elegir un régimen de tres comidas al día, pero debe ser constante.
Si tienes hambre, intenta escuchar tu música favorita, dar un paseo, lavarte los dientes, ducharte o meditar.
La báscula alimentaria es la forma más fiable de medir los alimentos, pero puedes utilizar recipientes para raciones y tazas medidoras.
Intente comer con la mano no dominante para comer más despacio y ser más consciente.
Sustituya la comida por una bebida proteica si tiene prisa o no dispone de opciones saludables.
La deshidratación puede parecer hambre. Hidrátate adecuadamente con agua sola, o agua con el chorrito de tu zumo favorito.
En el día 43 estás listo para la dieta regular
Ya puede volver a su dieta habitual. Todos los alimentos están permitidos, pero las porciones son mucho más pequeñas que antes. Prueba la regla del 80/20%. Come sano el 80% del tiempo y date un capricho de vez en cuando. Hidrátate lo suficiente. La deshidratación puede parecer hambre.
Las comidas deben ser de aproximadamente 12 oz en cualquier comida. Usted continuará comiendo comidas pequeñas para asegurarse de que su manga se mantiene intacta. Una ingesta total de 12 onzas por comida podría ser apropiada, dependiendo de los tipos de alimentos que incluya y de su tolerancia personal.He aquí una manera de pensar en ello:
- Si las 12 onzas consisten principalmente en líquidos o alimentos muy blandos, puede ser una cantidad razonable.
- Si incluye alimentos más densos y sólidos, como carnes o cereales, quizá le resulte más cómodo comer un volumen menor.
La clave está en comer despacio, masticar bien los alimentos y prestar atención a las señales de saciedad y bienestar del cuerpo. Si siente malestar, náuseas o sensación de saciedad excesiva, puede ser una señal para reducir el tamaño de la ración.
Recomendamos comer sólo cuando se tenga hambre y parar cuando se esté satisfecho. No debe sentirse lleno. Algunas personas prefieren 3 comidas programadas, que también puede hacer.
Intente comer con la mano no dominante para comer más despacio y ser más consciente.
Sustituya la comida por una bebida proteica si tiene prisa o no dispone de opciones saludables.
Receta de batido Batash Pro:
- Dos cucharadas (o paquetes) de polvo de vainilla o chocolate
- 6-80z de leche de su elección. Leche de almendras, sin lactosa, desnatada, de avena o de cáñamo.
- 4 cubitos de hielo
- Mezclar todo en una batidora eléctrica y batir durante un minuto.
Dieta líquida
Recomendamos evitar las calorías líquidas. Se acumulan fácilmente, sobre todo cuando se toman bebidas muy calóricas. Cualquier tipo de zumo o batido suele contener muchas calorías, a pesar de ser "natural" o "sin azúcar añadido". Sin embargo, una bebida proteica de buena calidad y baja en azúcar puede ser un buen sustituto de una comida si es necesario.
Puede incluir batidos de proteínas en su dieta después de la colocación del balón y la manga endoscópica. Los batidos de proteínas pueden ser una excelente forma de satisfacer sus necesidades proteicas, especialmente mientras se adapta a su dieta habitual. Son fáciles de digerir y pueden ser especialmente útiles si le resulta difícil consumir suficientes proteínas a través de alimentos sólidos.Asegúrese de elegir batidos bajos en azúcar y ricos en proteínas. Además, tenga en cuenta el horario de los batidos; evite tomarlos cerca de las comidas para no sentirse demasiado lleno.
El alcohol, especialmente los combinados, puede tener muchas calorías. Evita los margaritas y las piñas coladas. El vino tiene calorías, pero puedes tomarte una copa de vez en cuando. Un vaso suele tener sólo 150-200 calorías. Intenta comer alimentos sólidos que necesites masticar. Los alimentos ricos en volumen/fibra y con mucha textura son muy satisfactorios.
Está bien beber refrescos light. Lo mejor es el agua, pero si vas a tomar un refresco, opta por la opción light.
Trucos y consejos
Pide sólo aperitivos, nunca el plato principal. Empieza la comida con una sopa a base de caldo y una ensalada pequeña.
Come sólo la mitad del sándwich.
Sustituye tu comida por una bebida proteica si no tienes buenas opciones de comida o no tienes tiempo para comer.
Haz una foto de tu plato y lleva un diario fotográfico. Si no estás seguro de lo que vas a comer o del tamaño de tu plato, envíanos una foto por SMS al 917 540 0851 y te ayudaremos a tomar la decisión correcta.
Duerma lo suficiente y empiece el día con un vaso de agua.
Pésese todos los días a la misma hora. Lleva un registro de tu peso.
Si tienes antojos de dulce toma alguna bebida enriquecida con vitamina C o come algo ácido.
Evita los fritos y los alimentos ricos en grasas. Esto no significa que no debas comer nunca ese sándwich de pollo frito que tanto te gusta. De vez en cuando puedes comer lo que quieras. Lo único que tienes que hacer es vigilar las porciones.
Evite cantidades excesivas de alimentos denominados saludables, altamente refinados, procesados y densos en calorías. Ejemplos de alimentos densos en calorías son el aguacate, el queso, los frutos secos.
Evite cantidades excesivas de condimentos como mantequilla, queso crema, aceites vegetales/de girasol, aliños cremosos.
Evite cantidades excesivas de condimentos como mantequilla, queso crema, aceites vegetales/de girasol, aliños cremosos.
Evite un número excesivo de dulces. Disfrute de su postre favorito de vez en cuando, pero aplique la "regla de los tres bocados". Haga tres bocados y pare después de 3 bocados.
Ejercicio
Aunque el ejercicio tiene numerosos beneficios, no es la mejor manera de perder peso. Manténgase activo, pero exagerar en el gimnasio puede jugar en su contra. La actividad moderada, como caminar y hacer ejercicios con pesas, es la mejor opción para la mayoría de la gente.
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